70kg masa

[...] udział w zawodach tak mało waży. Chyba muszę popracować nad swoją techniką i nie myśleć tyle o wadze, bo ważę tyle co ty, albo trochę mniej. Choć dla mnie to mało 65kg - 70kg. Pracuję nad masą. W przyszłe lato chcem dobić do 75-80kg, ale będzie ciężko... Co prawda ćwiczę od kilku dni ale... ale... uczyłem się z filmów instruktażowych, 3 [...]

[...] tyle samo lat) ;) jeżeli bedziesz pływał i grał w kosza nie przybierzesz fetu 17 lat to wiek kiedy przemiana materi jest zaj*****a ja przybralem 22kg w rok na sztandze z 70kg biore 120 nie jestem teoretykiem tylko praktykiem cały czas pakuje tylko w domu bez jakichś specjalnych zasad gdy przestaniesz nabierac mase dodaj obciążenia i kalori i [...]

[...] : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw a potem ppl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 107kg, mc- 107, wyciskanie- 70kg

Widziałem, zważyłem się dzisiaj ale nie rano i ważyłem 70kg nie wiem czy tak spadła masa czy taka waga. Jutro rano jeszcze raz zobaczę. Ale na weekend zjadłem mniej bo miałem wykłady i tak wyszło.

No a co lepiej? - Miec swietne umiejetnosci techniczne i wazyc 70kg czy swietne umiejetnosci techniczne i wazyc 110kg? Masa sie liczy.

[...] zajmij się tłuszczem w diecie moja masa wzrosła po "nocne podjadanie" w muscle &fitness ! 10 kg w 3 miesiące :) jadłem i mało się ruszałem fat też urósł, ale przy 70kg na 191cm :) fat jest też mile widziany :) z saa meta 10-15mg i zdobądź trochę wiedzy, bo skoro ona ryje wątrobę jak 30lat picia to znaczy, że musisz się dokształcić.

[...] jak się ćwiczy na siłowni. Dodam jeszcze, że moja masa jest na prawdę mała - tak mówią znajomi więc nie wiem czy dieta jest tu konieczna jakaś? Ja mógłbym nawet przytyć do 70kg, ale jak mówię chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z dolnych partii brzucha(wyrobionych głównie po piciu piwa). Czy na to wystarczą same aeroby? Czy macie jakieś inne [...]

[...] mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg. -martwy ciąg: Myślę,ze spokojnie 100kg. -przysiad: Nieograniczona ilość. PS: Jestem kolarzem od dziesięciu lat Zmieniony przez - Kao w dniu 2014-06-18 08:49:33

[...] No, dobra: Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, ale coś kolo 70kg Przysiad: 50kg Zapotrzebowanie: Białko: 150g Węglowodany: 450g Tłuszcze: 90g Kcal: Studensky, dzięki wielkie stary. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-08-04 [...]

ZAPOMNIALEM DODAC ZE JESTEM EKTOMORFIKIEM WAZE 70KG OD JAKIEGOS ROKU, MASA MI NIE IDZIE, MAM 186CM WZROSTU I CWICZE OD OK. MIESIACA CZASU

[...] : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 3x w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia-ławka, hantle, sztanga prosta, łamana, drążek, 70kg. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki na ławce ukosnej (4 serie po 8 powtorzen hantlami 14 kg); [...]

Mało mocy czujesz bo mała masa tak jak mówisz, 70kg. Dlatego zawodnicy o masie około 70 kg mogą się lać po głowie cały dzień i nic im nie będzie, a jak koleś o masie 100+kg walnie to jest nokaut.

dzieki.... 1.wiek:20 2.waga:70kg 3.wzrost:175cm 4.wymiary nie mam pojecia, nie mierzylem sie bardzo długo. w bicku bedzie 37, nie mniej. w barkach nie wiem, jest niezle. na czasie powrzucam dokladne dane. 5.dieta: jem na co mam ochote, staram sie jest jakies miecho codziennie. no i oczywiscie odzywki. 6.przebyty jeden cykl, meta100tab. 7.trening: [...]

[...] partię mięśni, trening rozłożony na trening A - biceps, plecy, nogi, trening B - klatka, triceps, brzuch, trening 3-4 razy w tygodniu 2. obciążenia z jakimi ćwicze nogi - 50-70kg, martwy aktualnie nie stosowany w planie, wyciskanie - 30-50kg (zwiększane w seriach) treningi: pn. capoeira, wt. siłownia/capoeira, śr. wolne czwartek. siłownia, pt. [...]

[...] sztangi do brody 3s -Uginanie ramion ze sztangą 2s -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s -Brzuszki na ławce skośnej głową w dół 2s -Skłony boczne na ławce 2s Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie - 35kg wypychanie ciężaru na suwnicy - 70kg (80kg z 8 powtórzeń)

Płeć : mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna silownia . sporo rzeczy jest Dieta : brak. staram sie jeść z głowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] jedno nie wiem jak wygladaja "Przysiady ze sztanga" w atlasie jest kilka wersji i znów nie wiem o która chodzilo autorowi treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowmi: 2 miesiące Uprawia inne sporty: bd w sob kickboxing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: mam [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: {100kg X 1 półprzysiady} MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : - z minimalną pomocą nóg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [70kg X 1} podrzut ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

[...] 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki na ławce ukosnej (4 serie po 8 powtorzen hantlami 14 kg); [...]